Biarkan Orangutan Tapanuli Hidup di Alam, Mari Selamatkan Habitatnya!
Biarkan Orangutan Tapanuli Hidup di Alam, Mari Selamatkan Habitatnya!

5 Menu Sarapan yang Bikin Cocok untuk Para Polisi

Minggu, 14 Juli 2019 – 09:30 WIB

Sarapan Ilustrasi (Foto:Istimewa)

Sarapan Ilustrasi (Foto:Istimewa)

JAKARTA, REQnews- Tidak terasa ya gaes sudah akhir pekan lagi, walaupun berakhir pekan jangan sampai lewatkan hal penting yang satu ini yaitu sarapan. Sarapan dengan menu yang tepat dan sehat, bisa membantu kamu menjalankan hari dengan opltimal lho. Apa lagi untuk para mba dan abang abdi negara, sangat butuh asupan yang bergizi agar tubuh tetap prima.

Yuk intip beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang bakal membuat tubuh selalu penuh energi sepanjang hari.

1. Sereal, susu dan buah

Sereal juga menjadi salah satu pilihan menu sarapan yang tepat untuk keluarga sehari-hari. Selain karena penyajiannya yang cepat dan hemat waktu, sereal juga sudah difortifikasi dengan vitamin dan mineral.

Cukup tambahkan susu, sereal bisa langsung dikonsumsi dan membantu mengenyangkan sampai waktunya makan siang. Jika suka, kamu bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi dan pisang.

2. Granola dan yoghurt 

Granola merupakan asupan yang juga cocok dijadikan menu sarapan. Bahan makanan ini terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah kering. Granola diketahui juga kaya akan lemak sehat dan serat yang tinggi.

Kandungan serat yang tinggi dalam granola juga baik untuk kesehatan pencernaan, membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Sarapan dengan granola juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Smoothie pisang dan alpukat

Smoothie adalah salah satu menu simpel untuk sarapan yang padat gizi dan juga mudah dibuat. Kamu bisa mencampurkan berbagai jenis buah-buahan untuk dijadikan smoothie yang lezat. Salah satunya adalah kombinasi antara pisang dan selai kacang, untuk menambah rasa kamu bisa menambahkan sedikit kayu manis bubuk.

Kamu juga bisa membuat smoothie dari alpukat dan pisang. Campurkan alpukat, yoghurt, susu, pisang, bayam dan sedikit vanili. Smoothie enak dan bergizi pun siap dikonsumsi untuk jadi menu sarapan sehat kamu. 

4. Oatmeal pisang

Kamu suka sarapan dengan oatmeal? Selain mengenyangkan, oatmeal juga tinggi serat dan baik bagi kesehatan pencernaan lho.
Salah satu cara mudah mengolah oatmeal menjadi menu sarapan adalah dengan membuat bubur oatmeal pisang. Seduh oatmeal dengan segelas susu, kemudian saat sudah hampir matang tambahkan pisang yang sudah dihaluskan.

Saat akan disajikan, tambahkan sedikit taburan kayu manis bubuk. Selain enak, menu oatmeal pisang ini juga memberikan pasokan energi tinggi, membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

 

5. Olahan tahu dan sayur

Selain telur, tahu juga menjadi salah satu menu sarapan tinggi kandungan protein. Rasanya juga gurih dan punya tekstur yang renyah seperti telur.

Tumis sedikit bawang bombay dan paprika hijau, tambahkan tahu dan orak-arik sampai tercampur rata. Tambahkan sedikit garam dan lada. Kamu juga bisa menambahkan jamur agar rasanya lebih enak dan gurih. Olahan tahu ini bisa dikonsumsi langsung, bisa juga dikonsumsi bersama dengan roti panggang atau telur.