JAKARTA, REQnews- Tak bisa dipungkiri jika kesehatan menjadi hal yang penting bagi semua orang. Tak terkecuali para perwira polisi.
Dituntut untuk terus vit menjadi suatu tantangan yang cukup besar, lantas bagaimana jika penyakit &nbsp;kolesterol, asam urat dan darah tinggi menjadi masalah kesehatan yang mengganggu aktivitas?
Perlu diketahui, ketiga masalah kesehatan tersebut bersumber dari pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat sehingga pengidap asam urat umumnya juga mengalami masalah kolesterol dan darah tinggi.
Penyakit asam urat merupakan kondisi peradangan yang bisa menyebabkan sendi mendadak terasa nyeri, perih, kaku, panas, dan bengkak. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan zat yang disebut asam urat dalam darah.
Meski sering dialami, namun masalah kesehatan ini tak boleh dianggap sepele, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan penyempitan pembuluh darah, yang memicu serangan jantung dan stroke, bahkan kerusakan ginjal dan kehilangan penglihatan.
Lantas bagaimana cara mengatasi penyakit kolesterol tersebut?
Hal yang pertama Anda harus dilakukan adalah dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan kandungan purin. Seperti daging merah, daging organ, makanan laut, terutama sarden, ikan teri, dan kerang, serta minuman yang mengandung gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Tak hanya memperhatikan pola makan, namun mengubah gaya hidup juga merupakan langkah penting&nbsp; untuk menjaga jantung dan pembuluh darah agar tetap dalam keadaan sehat di antaranya;
1. berolahraga secara teratur. Pastikan setidaknya Anda berolahraga 30 menit dalam sehari.
2. Berhenti merokok.
3. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan omega-3 tinggi, seperti ikan salmon, mackerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
4. Konsumsi makanan dan minuman dengan kandungan serat laut, seperti alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.
5. Menjaga berat badan ideal dengan melakukan diet sehat sesuai dengan anjuran dokter.

Polisi Wajib Baca! Nih Cara Hilangkan Kolesterol Paling Ampuh

Berita Terkait

Berita Rekomendasi