JAKARTA, REQnews - Polusi serta kualitas udara yang buruk membuat orang mudah untuk sakit. Penyakit seperti batuk dan pilek yang umumnya marak di tengah masyarakat. Namun, terdapat sejumlah jenis <a href="https://www.reqnews.com/read/the-other-side/63452/takut-kolesterol-setelah-lebaran-konsumsi-buahbuahan-ini-untuk-mencegahnya">buah</a> yang cocok untuk dikonsumsi untuk meredakan batuk dan pilek.&nbsp;Meski kehilangan selera makan saat batuk dan pilek namun seseorang harus tetap makan. Khususnya makanan yang sehat dan bergizi untuk memulihkan tubuh yang sakit. Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi adalah buah.&nbsp;Mengutip Health, menurut Johns Hopkins Medicine Health Library belum ada makanan tertentu yang bisa langsung meredakan batuk dan pilek, namun sejumlah makanan tertentu memiliki kualitas untuk menambah kekebalan tubuh saat flu.Berikut 5 buah yang bisa meredakan batuk dan pilek:<ol><li>Jeruk</li></ol>Konsumsi satu buah jeruk dalam sehari, termasuk saat batuk pilek dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.&nbsp;Meski tak serta-merta dapat mencegah serangan flu, FDA merekomendasikan konsumsi vitamin C setiap hari untuk mempersingkat durasi batuk pilek. Takaran yang direkomendasikan yaitu 90 miligram untuk rata-rata pria, 75 miligram untuk rata-rata perempuan.<ol><li>Jambu Biji&nbsp;</li></ol>Kandungan vitamin C dalam buah jambu biji sangat bagus untuk meredakan sakit batuk dan flu. Adapun vitamin C bersifat antioksidan serta antibakteri dapat membantu memecah lendir serta membunuh kuman yang menginfeksi sistem pernapasan penderitanya.<ol><li>Buah Beri</li></ol>Jurnal Nutrients menemukan sifat antioksidan tinggi dalam ceri yang memiliki rasa asam dan manis disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi.Sementara menurut National Library of Medicine, meskipun makanan yang mengandung vitamin C tidak mencegah Anda terkena batuk pilek, makanan tersebut dapat membantu meringankan gejala Anda jika Anda sakit.<ol><li>Anggur</li></ol>Buah yang cocok dikonsumsi untuk meredakan batuk pilek selanjutnya adalah anggur. Mengutip The Daily Meal, kulit dan biji buah anggur mengandung resveratrol yang dipercaya dapat mengatasi peradangan pada tubuh.Anggur juga mengandung vitamin A dan C dalam jumlah tinggi, keduanya sering dikaitkan dengan melawan efek samping batuk pilek yang tidak menyenangkan.<ol><li>Nanas</li></ol>Mengutip Healthline, jus nanas mengandung campuran enzim yang disebut bromelain yang dapat membantu meringankan masalah pernapasan yang terkait dengan alergi dan asma. Nanas juga dianggap memiliki sifat mukolitik yang bisa membantu memecah dan mengeluarkan lendir.Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam nanas juga bisa membantu meredakan radang tenggorokan. Nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Meski demikian, bagi Anda yang memiliki alergi nanas tidak disarankan untuk mengonsumsinya.&nbsp;

Batuk dan Pilek Mengganggu? 5 Buah Ini Bisa Meredakannya!

Berita Terkait

Berita Rekomendasi