JAKARTA, REQnews - Stres adalah faktor non medis yang harus diperhatikan saat&nbsp;wabah <a href="https://www.reqnews.com/search?q=COVID">Covid19 </a>yang diakibatkan virus corona sekarang. Gelombang informasi&nbsp; telah membuat masyarakat cemas.
"Stres kronis dapat mengancam dan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi kemampuan untuk melawan infeksi," ujar&nbsp;Ahli Kesehatan Otak dan Penuaan The <a href="http://www.ucla.edu/">University of California, Los Angeles</a> (UCLA) Dr Gary Small&nbsp;di Jakarta, Minggu 19 April 2020.
Menurutnya kondisi kejiwaan yang tertekan itu bahkan bisa memberi dampak negatif&nbsp;terhadap kesehatan fisik dan mental.&nbsp;Gary yang juga Direktur Kesehatan dan Nutrisi Herbalife Nutrition menjelaskan banyak masyarakat mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan pikiran lainnya selama wabah Covid19, karena paparan informasi.
Ia menyarankan masyarakat mengelola tingkat stres pada masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) sebab setiap orang memiliki tingkat stres yang berbeda.&nbsp;Garry pun membagi tips soal upaya mengenali tingkat stres yang diderita.
Pertama, identifikasi gejala stres, dengan ciri-ciri nyeri gigi, berat badan naik, sakit kepala, perubahan suasana hati, sakit punggung dan leher,&nbsp;serta&nbsp;suit tidur malam. Semuanya sinyal mengalami stres.
Kedua, mencari pemicunya. Contoh, jika bekerja dari rumah atau menonton berita membuat cemas, jengkel, atau mengalami sakit kepala atau leher, segera berdiri dan berhenti sejenak.
Kemudian mendengarkan musik atau pergi ke tempat yang tenang untuk bersantai mengatur ulang kondisi mental dan kembali bekerja.
Ketiga, mengatur jadwal kegiatan sehari-hari dengan beristirahat yang cukup dari pekerjaan, menonton atau membaca berita, dan bersosial media.
Keempat, melakukan kegiatan kreatif, seperti menghabiskan waktu untuk mencari kegiatan yang baru atau mengerjakan hobi. Hal itu membantu seseorang menjadi rileks.
Kelima, menerapkan pernapasan untuk relaksasi.
Keenam, berolahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Hati-hati Informasi Corona Sebabkan Stres! Ini Cara Atasinya

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi