IFBC Banner

Makan Coklat Ternyata Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak Lho!

Rabu, 17 Februari 2021 – 06:02 WIB

Cokelat, biasa dijadikan camilan orang dewasa dan anak-anak

Cokelat, biasa dijadikan camilan orang dewasa dan anak-anak

JAKARTA, REQnews - Bagi sebagian wanita di dunia, cokelat menjadi salah satu camilan favorit. Hal ini karena banyak yang percaya bahwa cokelat dapat memperbaiki mood mereka yang rusak.

IFBC Banner


Namun, tak sedikit pula dari wanita yang enggan ngemil cokelat terutama malam hari. Alasannya klasik, lantaran ketakutan berat badannya bertambah.

Akan tetapi, tahukah Anda bahwa mengonsumsi cokelat sebelum tidur justru dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. Ahli Nutrisi dari King's College London, Sophie Medlin percaya bahwa tingginya kadar asam amino triptofan yang paling banyak terkandung di cokelat untuk membantu orang untuk tidur dengan nyenyak.

“Tryptophan berpengaruh pada tingkat melatonin, hormon penting yang mengontrol pola tidur kita. Jadi minuman cokelat panas atau sedikit cokelat sebelum tidur sebenarnya sangat baik untuk tidur, asalkan Anda tidak berlebihan menambahkan topping," kata dia seperti yang dikutip dari laman Express.

Dia menjelaskan, bahwa minum cokelat panas atau makan sedikit cokelat sebelum tidur sebenarnya sangat baik untuk tidur. Bagi penderita insomnia yang memilih untuk yang menyukai rasa gurih, dia mengatakan bahwa makanan tinggi vitamin B, kalsium dan magnesium juga bisa berdampak.

Beberapa makanan yang disarankannya antara lain keju, daging, ikan, kacang dan biji-bijian, sayuran berdaun gelap dan yoghurt.