JAKARTA, REQnews - Pernahkah Kamu merasa pusing sewaktu di kantor? Jika iya, pernah itu tandanya sahabat kekurangan asupan nutrisi lengkap. Terlebih sering melupakan sarapan pagi akibat sibuk bekerja.
Menurut pakar kesehatan, sarapan pagi adalah suatu hal yang sangat penting. Karena tubuh dan otak memerlukan asupan nutrisi untuk dapat menjalankan fungsinya.
Bagi kalian yang sedang dalam program untuk menurunkan berat badan. Sarapan pagi juga penting lho. Sebab, sarapan pagi bisa membantu kerja otak.
Selain itu, sarapan pagi juga terbukti membantu berat badanmu tetap stabil. So, jangan pernah khawatir soal berat badan gaes.
Nah sebagai rekomendasi, berikut menus sarapan yang bisa sahabat coba untuk memenuhi asupan nutrisi sahabat:
1. Gandum
Gandum adalah makanan yang kaya akan serat alami. Jika mengkonsumsi gandum di pagi hari akan membuat Kamu merasa kenyang lebih lama sehingga berat badan pun akan tetap terjaga.
2. Buah-Buahan
Buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Kadar kolesterol dalam tubuh juga bisa turun jika Kamu rajin mengkonsumsi buah-buahan.
Selain itu, buah-buahan juga mampu mengeluarkan racun dam tubuh. Buah yang bisa sahabat jadikan menu sarapan pagi seperti apel, pisang, melon, dan buah berries.
 3. Telur
Sebuah penelitian dalam Internasional Journal of Obesity tahun 2005, orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat mengurangi 60 persen berat badan mereka dengan mengonsumsi telur di pagi hari. Sebab, telur mengandung protein yang tinggi serta mengandung vitamin E, vitamin B-12 yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Yogurt dan Susu
Yogurt dan susu merupakan menu tepat sarapan karena yogurt dan susu membantu mengurangi nafsu makan di siang hari. Sebagai pilihan, bisa meminum susu lowfat. Dengan demikian dapat menurunkan berat badanmu.
5. Kacang Hijau
Kacang hijau kaya akan serat dan protein nabati. Kandungan inilah yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas. Seperti makanan yang mengandung serat lainnya, kacang hijau dapat membuat sahabat merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu sahabat dalam menurunkan berat badan. (Ananda)

Buat Kalian yang Lagi Diet, 5 Menu Sarapan Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi