JAKARTA, REQnews - Semua vitamin sangat penting bagi tubuh untuk melakukan fungsi sehari-hari dalam jumlah yang luar biasa. Di belakang penglihatan yang baik, sistem reproduksi yang efektif, serta kulit yang sehat terletak vitamin A.
Vitamin A ada dalam berbagai makanan, tetapi risiko memiliki kekurangan vitamin A juga bisa terjadi, terutama pada ibu hamil, bayi, dan anak-anak pada tahap awal pertumbuhan.
Dilansir dari Bright Side, ada beberapa tanda fisik yang dapat mengindikasikan adanya kekurangan vitamin A dalam tubuh. Berikut ulasannya:
1. Kulit kering
Vitamin A adalah salah satu unsur utama yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan kulit dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Gejala yang sangat umum dari kekurangan vitamin A adalah munculnya eksim, yang terjadi ketika kulit menjadi sangat kering sehingga warnanya menjadi kemerahan seperti jika Anda terluka. Itu juga menjadi sangat gatal.
2. Kebutaan malam
Tanda berikut adalah salah satu yang paling sering dan dikenal sebagai nyctalopia. Ini adalah masalah mata yang membuatnya sulit dilihat dalam gelap. Dalam lingkungan yang temaram, ketajaman yang seharusnya dimiliki sistem mata melemah dan menjadi tidak mungkin untuk memproses gambar gelap.
3. Jerawat
Seperti disebutkan di atas, vitamin A adalah salah satu perbaikan besar jaringan kulit. Dengan tidak adanya itu, wajah bisa menjadi kering dan menghasilkan minyak berlebihan yang dapat memicu munculnya jerawat. Inilah sebabnya mengapa vitamin A dapat digunakan untuk mengobati masalah terkait jerawat.
4. Sistem reproduksi bermasalah
Jika Anda kesulitan hamil, kekurangan vitamin A bisa menjadi penyebabnya. Sistem reproduksi pria dan wanita bekerja paling baik jika vitamin A dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A dapat meningkatkan kesuburan. Selain itu, wanita hamil harus memasukkannya ke dalam makanan mereka, karena kehilangan kehamilan dikaitkan dengan kekurangan vitamin A.
5. Penyembuhan luka yang buruk
Tubuh cenderung menyembuhkan luka dalam waktu singkat berkat produksi kolagen. Protein ini ditemukan dalam organisme yang sehat dan karenanya, kulit dan darah dapat tetap sehat. Vitamin A membantu memproduksinya.
Jadi, jika Anda perhatikan bahwa kulit Anda mengalami masalah penyembuhan luka, Anda harus memeriksa untuk melihat apakah Anda cukup makan makanan dengan vitamin A, seperti wortel, jeruk, susu, dan daging merah.
6. Pertumbuhan lambat
Ini adalah salah satu tanda yang harus kita perhatikan, terutama pada bayi dan anak-anak. Penting untuk mengonsumsi vitamin A sejak bulan ketiga kehamilan dan memberikannya kepada anak selama tahun-tahun pertama kehidupan mereka. Ini bertanggung jawab untuk pengembangan penglihatan dan sistem kekebalan anak serta pertumbuhan tubuh anak dan perubahan fisik pada ibu.
7. Mata kering
Salah satu tanda paling penting dari kekurangan ini adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan air mata dan melembabkan bola mata. Jika ketidaknyamanan ini berlanjut, ini dapat menyebabkan melemahnya kornea total dan hilangnya penglihatan.
Berikut adalah makanan yang kaya akan&nbsp;vitamin A. Sertakan makanan berikut dalam diet Anda dan Anda akan melihat perubahan dalam tubuh Anda dengan cepat!
- Telur: Telur rebus mengandung 8 persen vitamin A yang harus kita konsumsi setiap hari.
- Salmon: Dalam 100 gram ada 149 persen vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.
- Bayam: Dalam cangkir yang dimasak ada 105 persen vitamin A.
- Ubi jalar: Ini salah satu sumber vitamin A terbaik karena dalam satu cangkir ada 122 persen dari apa yang perlu kita konsumsi setiap hari.
- Wortel: Dalam cangkir, ada 148 persen vitamin.

Kulit Kering hingga Masalah Reproduksi, Ini 7 Tanda Tubuh Butuh Lebih Banyak Vitamin A

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi