JAKARTA, REQnews &ndash;&nbsp;Tak terasa masyarakat Indonesia sudah melaksanakan ibadah puasa ramadan selama dua minggu lebih. Kadang, di hari-hari terakhir masa ramadan banyak ibu-ibu rumah tangga, tak terkecuali para <a href="https://www.reqnews.com/search?q=Jaksa">jaksa </a>kebingungan menyiapakan menu&nbsp;<a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Sahur" title="5 Makanan Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama Bu Jaksa Boleh Coba">sahur</a>.
Jangan sampai, salah pilih menu makanan sahur bisa membuat puasa kita batal alias jebol. Untuk itu, ada baiknya insan <a href="https://www.kejaksaan.go.id/profil_kejaksaan.php?id=4">Adhyaksa </a>memperhatikan asupan makanan bergizi untuk menjaga imun tubuh selama berpuasa.
Menurut Ahli Gizi Nour Zibdeh, idealnya makanan dalam satu piring harus mengandung 40-50 persen karbohidrat, 20-30 persen protein, dan 25-30 persen lemak. Diketahui, karbohidrat merupakan sumber baik untuk energi dalam tubuh, sedangkan lemak dan protein dapat membantu kenyang lebih lama.
Untuk itu, ada baiknya kita&nbsp;memilah makanan agar kenyang tahan lama dianjurkan untuk menu santap sahur. Nah, untuk para Jaksa yang bingung mau masak apa pas sahur nanti,&nbsp;berikut rangkuman menu pilihannya:
1.Greek Yogurt
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/7311e287c5b5e721b837da3fda08af48.jpg" border="0" />
Greek yogurt memiliki tekstur yang kental dan lunak sehingga aman dikonsumsi untuk segala usia. Keunggulannya banyak mengandung protein dua kali lipat dari youghurt pada biasanya.
Selain itu di dalamnya mengandung bakteri baik yang berguna bagi usus yang disebut probiotik. Seringnya mengonsumsi makanan ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2.Quinoa
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/e79e4b4902940383a77981deb9dd75cf.jpg" border="0" />
Quinoa merupakan makanan sejenis benih yang menyerupai biji-bijian dengan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya.
Tingginya protein yang ada di dalam Quinoa, membuat makanan kecil ini sering diburu ibu-ibu rumah tangga maupun pemilik restoran makanan. Yang terpenting, mengonsumsi makanan ini cocok untuk mengatur kadar gula darah.
3.Nasi Merah
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/7d8dac18e945be797967c7f94e3ef0f5.jpg" border="0" />
Nasi merah merupakan asupan yang masuk kategori makanan diet ini mengandung banyak nutrisi yang tinggi. Selain mencegah diabetes, nasi merah juga bermanfaat untuk mencegah penyakit alzheimer, &nbsp;mengontrol kadar kolestrol, dakan mencegah kanker.
Terbukti bisa menurunkan berat badan, nasi merah bisa menjadi rekomendasi menu makan sahur agar kenyang lebih lama.
4.Ikan Salmon
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/8bfa735f50e243c3325d244cfb486fa0.jpg" border="0" />
Terkenal dengan nutrisinya yang cukup tinggi, ikan salmon menjadi sumbernya protein, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh. Banyak yang tahu ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.
Protein di dalam salmon juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Walaupun harganya cukup mahal di pasaran, tapi ikan salmon patut dicoba menjadi hidangan saat sahur bersama keluarga.
5.Telur
Makanan yang satu ini sudah pasti menjadi hidangan favorit rakyat Indonesia. Proses pembuatannya yang mudah banyak menjadikannya menu adalan baik untuk <a href="https://www.reqnews.com/tips/16074/5-resep-takjil-enak-dan-mudah-untuk-buka-puasa-para-jaksa" title="5 Makanan Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama Bu Jaksa Boleh Coba">berbuka</a> maupun sahur, dan harga per butirnya terjangkau.
Selain itu, di dalam satu butir telur mengandung banyak nutrisi dan protein yang bisa bikin kenyang lebih lama. (Anita)
&nbsp;

5 Makanan Sahur yang Wajib Bu Jaksa Hidangkan untuk Keluarga

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi