JAKARTA, REQnews -&nbsp;Mengkonsumsi makanan yang sehat saat sahur, tentu akan membawa dampak baik saat menjalankan <a href="https://www.reqnews.com/search?q=ramadan">puasa</a>. Namun, memilih makanan yang baik itu tidak mudah, pasalnya banyak hidangan di sekitar kita, yang tak sadar ternyata menyebabkan kondisi tubuh lemas saat berpuasa.
Agar puasa lancar jaya, kalian perlu tahu kandungan di setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur. Misalnya, terlalu banyak gula, akan membuat tubuh lemas. Atau kurang serat, akan mengganggu pencernaan.
Nah, berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya kalian hindari sementara sebagai menu sahur, biar puasanya tidak lemas ya.
1 Nasi
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/521e2658d40e57046ed5221575a4aa2b.jpg" border="0" />
Sudah menjadi pengetahuan umum, nasi mengandung tinggi gula dan tergolong jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi. Efek banyak makan nasi membuat tubuh mudah mengantuk. Jadi, wajar jika kalian merasa lemas saat berpuasa, itu tak lain disebabkan tingginya konsumsi nasi.
2. Pisang
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/ea268fe4bf22c4c882003ebd47f0355d.jpg" border="0" />
Buah ini enak dan mengenyangkan. Tapi ingat, pisang mengandung potassium dan magnesium yang dikenal dapat menjadi alternatif obat penenang. Banyak makan pisang saat sahur, siap-siap saja terkulai layu di kasur, tak berdaya.
&nbsp;
&nbsp;
3. Ubi
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/0382615f6ec952ef0f4618cfe00115d0.jpg" border="0" />
Sama seperti pisang, ubi juga kaya potassium sebagai penenang. Selain itu, ubi dikenal sebagai makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, yang membuat tubuhmu mengeluarkan energi ekstra untuk mencernanya, sehingga terasa lemas saat berpuasa.
&nbsp;
4. Tuna dan Salmon
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/45ccf1b5a0bc5cca65e12ccaed2dd341.jpg" border="0" />
Dua ikan ini kalau diolah dengan bumbu yang pas, wuih pasti terasa sedap. Namun, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, dengan efek menimbulkan rasa kantuk. Bayangkan, kalau kamu ngantuk tapi tak bisa tidur karena ada pekerjaan, pasti puasa jadi lemas.
&nbsp;
5. Almond
<img src="https://photo.reqnews.com/editor/5ee1b32c49dbacab1c41a89dfbe22c6d.jpg" border="0" />
Cemilan kacang almond saat sahur pastinya enak. Hanya saja, kamu wajib tahu, almond kaya kandungan magnesium yang membuat tubuh ingin selalu tidur terlelap.&nbsp;

Wajib Dihindari, 5 Makanan Ini Biang Kerok Lemas saat Puasa

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi