JAKARTA, REQnews- Halo Sobat REQnews, Menjalani gaya hidup sehat sudah hal wajib untuk para polisi. Menjalani gaya hidup sehat bukan hanya perihal olahraga dan memilih makanan sehat saja, tapi juga menerapkan segala kebiasaan yang menjadikan hidup kamu lebih berkualitas. Contohnya tidur.

Jangan salah, Sobat REQnews harus tahu, selain tidur dengan waktu yang cukup, ternyata kebiasaan sebelum tidur juga bisa berpengaruh pada kesehatan.  Kira-kira apa saja ritual sehat sebelum polisi tidur yang bisa Sobat REQnews terapkan? 

1. Mandi

Setelah beraktivitas seharian di luar rumah, kamu biasakan mandi sebelum tidur. Tidak sedikit mereka yang merasa kelelahan akan langsung tidur tanpa mandi. Padahal, banyak kuman dan debu yang menempel pada tubuh Mama yang bisa jadi sumber penyakit. 

Dengan mandi sebelum tidur, ada efek relaksasi dalam tubuh Mama yang juga memperlancar peredaran darah. Lebih baik lagi kalau kamu mandi dengan air hangat. 

2. Meditasi 

Jika hari-hari kamu membuat kamu penat dan tak jarang sakit kepala melanda, ada baiknya sebelum tidur kamu melakukan sedikit meditasi. Pasang wewangian aromaterapi di kamar kamu, redupkan cahaya dalam ruangan, nyalakan lagu instrumen yang akan membuat tubuh kamu menjadi santai, lalu pejamkan mata. Lupakan sejenak keluh kesah kamu. Ini akan membantu kamu untuk mengurangi gejala stres seperti depresi, sakit kepala, dan gangguan kesehatan lainnya. 

3. Minum Air Putih

Kebiasaan sehat sebelum tidur yang paling sederhana adalah minum air putih sebelum tidur. Kita semua tahu air putih memang sangat baik untuk tubuh. Air putih juga dapat menjaga kelembapan kulit. Ketika tidur, tubuh kita butuh banyak cairan. 

Karena itu, untuk menghindari dehidrasi, minumlah sedikitnya satu gelas air suhu normal sebelum tidur. 

4. Hindari Gadget 

Jika kamu sudah memutuskan untuk beristirahat, demi kualitas tidur yang lebih baik sebaiknya jauhkan gadget dari tempat tidur kamu. Meletakkan telepon genggam di bawah bantal sangat tidak dianjurkan karena bahaya radiasi gadget bisa mempengaruhi kesehatan kamu lho. 

Sebaiknya, simpanlah gadget di lemari atau di tempat lain yang tidak berdekatan dengan tempat tidur. 

5. Berdoa 

Hal terakhir yang sebenarnya sederhana dilakukan sebelum tidur dan sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya kesehatan jiwa kamu, adalah berdoa. Berdoa sebelum tidur akan membuat kamu dipenuhi rasa syukur dan ketenangan jiwa. 

Nah, sudah tahukan Sobat REQNews ritual jitu para polisi prima menjalankan tugas setiap hari. Semoga bermanfaat, selamat mencoba.  (Ran)