Ini Segudang Manfaat Minum Air Putih Usai Bangun Tidur

Selasa, 29 September 2020 – 06:30 WIB

Ilustrasi tips minum air putih (Foto: Istimewa)

Ilustrasi tips minum air putih (Foto: Istimewa)

JAKARTA, REQnews - Bangun tidur ku terus mandi, tidak lupa menggosok gigi. Penggalan bait lagu khas bangun tidur tersebut mungkin perlu ditambah bahwa bangun tidur ku terus minum air putih.

Ya, manfaat meminum air putih usai bangun tidur dianggap bisa menjaga kesehatan dan imunitas tubuh. Seperti disampaikan dokter umum RS Pondok Indah (RSPI) – Pondok Indah, I Made Tirta Saputra, bahwa usai bangun tidur adalah waktu terbaik untuk meminum air putih. 

"Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh," kata dia kepada wartawan di Jakarta, Minggu 27 September 2020.

Selain itu, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

Pun mengonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga penting. Yakni untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.

"Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh," kata dia.

Dari sisi jumlah, Made mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan dan sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.

Made tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.

"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.

Kemudian terkait upaya menjaga sistem imun, selain air putih Made menyarankan Anda juga menerapkan pola hidup sehat lain, seperti istirahat yang cukup yakni waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.

Selain itu, konsumsilah makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D; rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol.