Wajib Coba! 5 Makan ini Ampuh Meningkatkan Fungsi Otak

Sabtu, 17 Oktober 2020 – 17:03 WIB

 Wajib Coba! 5 Makan ini Ampuh Meningkatkan Fungsi Otak (Foto: Istimewa)

Wajib Coba! 5 Makan ini Ampuh Meningkatkan Fungsi Otak (Foto: Istimewa)

JAKARTA, REQnews- Ditengah masa pandemi ini memang membuat tekanan tersendiri ya gaes, terlebih saat harus menghadapi ujian di perkuliahan ataupun di sekolah.

Tapi tenang, ternyata ada lho makanan yang dapat membantu menutrisi otak sehigga meningkatkan fungsi kognitif otak kamu dan membantu menangkap, mengolah, juga memahami suatu informasi.

Berikut 5 makanan terbaik untuk belajar dan ujian. 

1. Buah Jeruk

Jeruk disebut-sebut mengandung sejumlah flavonoid seperti hesperidin, naringin, dan quercetin. Senyawa flavonoid ini meningkatkan pembelajaran, ingatan, dan melindungi sel saraf.

Studi menunjukkan, mengonsumsi jeruk dapat meningkatkan kinerja mental. Jeruk meningkatkan aliran darah ke otak sehingga dapat membantu mendorong kinerja pada tes simbol dan angka.

2. Buah Beri

Aneka buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberrry baik untuk otak. Keluarga buah beri kaya akan senyawa flavonoid yang disebut antosianin. Antosianin dapat meningkatkan kinerja otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Senyawa ini juga melindungi otak dari peradangan, dan mendorong produksi sel saraf yang terlibat dalam pembelajaran dan memori. Studi menunjukkan, asupan beri terbukti meningkatkan fungsi otak.

3. Buah Alpukat

Alpukat dapat meningkatkan fungsi otak dengan cukup segnnifikan, Alpukat adalah sumber lutein yang sangat baik sehingga dapat memengaruhi fungsi otak. Studi menunjukkan, konsumsi alpukat dapat meningkatkan akurasi seseorang pada tes mental.

4. Cokelat Hitam

Kakao dan cokelat hitam juga mengandung flavonoid yang terbukti baik untuk kesehatan otak. Studi menunjukkan, orang yang mengonsumsi cokelat memiliki kinerja lebih baik pada tes mental. Kakao juga meningkatkan daya ingat.

5. Kacang

Kacang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, termasuk vitamin E dan seng. Kacang membantu otak dan tubuh tetap kuat untuk menerima informasi. Studi menunjukkan, konsumsi kacang kenari selama 8 minggu dapat meningkatkan kemampuan menafsirkan informasi verbal secara signifikan.

Nah sekarang sudah tahu kan gaes, makanan yang tepat kamu konsumsi untuk meningkatkan fungsi otak.

Semoga tips ini membantu ya gaes, selamat mencoba.