Weekend Malah Susah Tidur? Coba deh 5 Tips ini

Sabtu, 17 Oktober 2020 – 18:03 WIB

Weekend Malah Susah Tidur? Coba deh 5 Tips ini

Weekend Malah Susah Tidur? Coba deh 5 Tips ini

JAKARTA, REQnews- Akhir pekan bisa  menjadi salah satu momen yang ditunggu untuk beristirahat dan memanjakan diri dengan tidur yang lebih panjang. Namun,  susah tidur menjadi salah satu masalah yang dirasakan banyak orang.

 Akibatnya, tubuh menjadi lemas hingga kantung mata yang menghitam. Jika kamu juga termasuk memiliki permasalahan susah tidur, tidak perlu khawatir.

 Untuk mengatasi gangguan tidur atau susah tidur, ada beberapa tips ampuh yang bisa dilakukan agar tidur lebih berkualitas dan tentu meningkatkan fokus kembali.

 Nah, berikut ini merupakan lima langkah ampuh atasi sulit tidur; 

1. Meredupkan Lampu
Mulai dari meredupkan lampu hingga menenagkan pikiran bisa menjadi rutinitas yang cocok dilakukan sebelum tidur. Lakukan hal-hal yang sekiranya dapat mengundang kantuk agar tubuh terbiasa dengan jadwal rutinitas tersebut.

2. Membuat Diri Rileks

Mandi air hangat hingga melakukan meditasi bisa membuat diri rileks. Tentu hal itu akan sangat membantu dalam proses tidur yang berkualitas. Badan yang rileks dan lingkungan yang damai menjadi kombinasi ampuh untuk bisa cepat tidur dan berkualitas. Atur pernapasan bisa juga menjadi hal yang patut diperhatikan agar bisa membuat diri rileks.

3. Perhatikan Aroma Ruangan
Ada beberapa aroma yang bisa membuat tubuh rileks. Dengan memperhatikan aroma ruangan, tentu hal tersebut bisa sangat membantu dalam mengundang rasa kantuk. Baik lilin aroma hingga pewangi ruangan bisa digunakan untuk menciptakan aroma yang nyaman untuk beristirahat.

4. Membuat Suasana Senyaman Mungkin

Membuat suasana ruangan nyaman dan bersih bisa turut membantu membuat diri lebih rileks. Sebelum tidur, pastikan ruangan bersih terutama di bagian kasur. Jangan lupa, sirkulasi udara yang baik juga bisa membantu dalam menjaga temperatur ruangan yang cocok untuk tidur.

5. Memperhatikan Asupan

Kopi hingga camilan di malam hari bisa menjadi salah satu hal yang membuat tubuh sulit mengantuk. Dengan mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein, tubuh akan bekerja kembali dalam mencerna hal tersebut. Selain itu, perbanyak konsumsi sayuran dan makanan kaya akan vitamin B6 yang bisa merangsang hormon tidur.