JAKARTA, REQnews - Bagi banyak orang, bangun tidur di pagi hari adalah hal yang sangat sulit dilakukan. Terlebih jika tidur saat larut malam. Crystal Grant, ilmuwan dari Sleep and Chronobiology Laboratory University of South Australia, memberikan beberapa tips bangun pagi.
Dikutip dari laman Science Alert, berikut kiat-kiat sederhana agar bisa bangun pagi: 1. Cari Sinar Matahari Sinar matahari atau cahaya apapun mampu membantu manajemen jam tubuh. Ketika mata anda terbuka di pagi hari, segeralah cari sinar matahari. Paparan sinar bisa menekan produksi melatonin di tubuh yang menyebabkan orang merasa ngantuk. Inilah sebabnya jika kita ingin cepat tidur di malam hari, disarankan untuk mematikan lampu dan menjauhkan diri dari gawai yang memancarkan cahaya. 2. Makan Malam Crystal menyarankan untuk tidak menyantap makan malam kurang dari dua jam sebelum tidur. Makan mendekati jam tidur bisa menekan otot oesophageal yang membuat kualitas tidur kurang baik. Orang dewasa memerlukan tidur berkualitas selamaenam hingga delapan jamsetiap harinya. Apabila kurang dari itu, kita akan bangun dengan kondisi tubuh yang tidak segar. Akibatnya, 'perpisahan' dengan kasur di pagi hari pun akan menjadi sesuatu yang berat. 3. Hindari Alkohol Alkohol bisa membuat peminumnya merasa ngantuk. Akan tetapi mengonsumsinya menjelang tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur. Metabolisme tubuh yang terpapar alkohol akan terganggu. Kita akan lebih sering terjaga, berkeringat, bermimpi buruk, dan sakit kepala sehingga kualitas tidur otomatis berkurang.

Buat yang Doyan Tidur, ini Tips Agar Mudah Bangun Pagi

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi