JAKARTA, REQnews - Alasan kantuk karena begadang sepertinya jadi perbincangan sehari-hari para penegak hukum selagi sibuk mengurus berkas-berkas persidangan. Namun, jangan sampai aktivitas kerja kalian di siang hari terganggu akibat hal ini.
Seperti yang disampaikan sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyebutkan, orang yang begadang cenderung memiliki kualitas tidur yang rendah. Bahkan untuk menemani begadang, tak jarang disertai dengan beberapa kebiasaan buruk, seperti merokok, banyak makanan berlemak, hingga kebiasaan duduk terus-menerus.
Akibatnya, aktivitas di hari berikutnya jadi terganggu dan cenderung tak produktif. Kebanyakan kebiasaan ini justru dilakukan oleh orang-orang yang berusia lebih muda.
Untuk mengatasi mengimbangi kebisaan begadang tersebut, mengutip laman lifehack.org, Selasa 4 Juni 2019, ternyata ada beberapa cara yang bisa membuat tubuh kembali bersemangat setelah begadang. Antara lain:
1.Eat Well
Asupan makanan selepas begadang sangatlah penting. Jauhkan junk food, pilih makanan seperti telur, ikan, hingga mangga dengan pemanis alami. Hal ini untuk menjauhkan diri dari konsekuensi negatif dari kurang tidur. Sarapan dengan protein tinggi adalah pilihan tepat untuk memulai hari sehabis menghabiskan waktu untuk menyiapkan berkas-berkas untuk persidangan esok harinya.
2.Tidur
Sebuah penyataan dari Mark Rosekind, ahli manajemen keletihan mengatakan, &rdquo;Penangkal bagi yang kurang tidur, ya tidur itu sendiri.&rdquo; Untuk mengembalikan kinerja yang agak terganggu akibat lelah begadang, luangkan waktu untuk tidur sebentar. Waktu 10 menit namun berkualitas dan lelap akan sangat membantu menambah semangat melanjutkan hari.
Saat malam harinya pun, usahakan tidur lebih awal dari jadwal biasa Anda tidur. Untuk membuat tubuh kembali segar di hari kemudian.
3.Bergerak
Agar tak mengantuk, biarkan tubuh terus bergerak. Jika tubuh tak punya aktivitas, makan rasa letih dan tak bersemangat akan semakin besar. Biarkan gerakan-gerakan kecil ini membuat aliran darah mengalir dengan baik. Dengan olahraga kecil ini pula, Anda akan membuat otot dan otak bekerja lebih baik. &rdquo;Kalau Anda tak beraktivitas dan kembali mengobrol, rasa kantuk akan datang kembali,&rdquo; tambah Rosekind.
4.Minum Air
Menjaga cairan tubuh juga sangat penting sehabis begadang. Minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tak dehidrasi yang akan membuat semakin lemas. Kalian juga bisa coba mengigit es batu untuk maintain hidrasi, aspek mengunyah ini membuat tubuh tetap aktif.
5.Cari Tempat Bercahaya
Tubuh pun akan bisa bekerja sesui siklus gelap dan terang. Beridirilah di tempat yang penuh cahaya, ini akan menjaga tubuh Anda seharian. Tingkat kewaspaan tubuh juga akan meningkat saat banyak cahaya di sekelilingnya.
6.Fokus pada Satu Tugas
Saat tubuh sedang tidak fit, halallovers bisa fokus hanya pada satu kerjaan saja. Hindari pekerjaan multitasking untuk menghindari masalah kemudian. Penurunan konsentrasi yang menjadi masalah utama membuat Anda tak bisa mengerjakan banyak hal maupun mengingatnya dalam satu waktu. (RYN)

Hilang Konsentrasi Sehabis Begadang? Coba Lakukan 6 Cara ini Untuk Mengatasinya

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi