JAKARTA, REQnews -&nbsp;Karena pandemi Covid-19 kembali menggila, banyak perusahaan menerapkan sistem Work from Home (WFH) atau bekerja dari rumah untuk karyawannya.&nbsp;
Nah, buat kamu yang saat ini sedang WFH, jangan lewatkan kesempatan untuk merampingkan kembali tubuhmu yang mungkin saja sudah memelar selama ini.
Cara ampuhnya bagaimana? Dokter Spesialis Olahraga Michael Triangto membagikan tips agar berat badan bisa turun selama WFH.
Ia menyebut, tak perlu ribet untuk menurunkan berat badan, cukup dengan cara-cara sederhana menggunakan perabotan yang ada di rumah.
"Saran untuk yang WFH olahraganya treadmill atau simpelnya bisa pakai kursi, misalnya angkat lutut untuk olahraga perut karena temanya menurunkan berat badan dan harus rutin," kata Michael, dalam acara 'Mau Turun BB, Haruskah Olahraga?', Sabtu 26 Juni 2021.
Michael menyarankan agar terus mengecek berat badan yang ideal, yakni massa lemak wajib 50-70 dari denyut nadi.
"Intensitas untuk menurunkan masa lemak untuk menurunkan berat badan 50 persen sampai 70 persen dari denyut nadi. Cara menghitungnya, rumusnya 220 dikurangi usia saat ini," ujar dia.
Selain itu, cara sederhana selanjutnya adalah jalan kaki. Ini mudah dilakukan, tanpa merasa berat dan tidak perlu menggunakan alat khusus.
Berjalan kaki merupakan olahraga dengan risiko cedera paling rendah. Artinya, tidak akan membuat sendi merasa kaget.
Menurut penelitian Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 Kg dapat membakar sekitar 167 kalori dengan berjalan selama 30 menit.
Sebuah studi yang dilakukan kepada 20 wanita selama 3 bulan mencatat bahwa berjalan selama 50-70 menit 3 kali dalam sepekan dapat mengurangi lemak tubuh secara signifikan. Lingkaran pada pinggang juga dapat menyusut hingga 2,8 cm. Olahraga ini dapat dilakukan di pagi maupun sore hari.

Lagi Pada WFH Kan? Yuk Turunkan Berat Badan dengan Tips dari Dokter Ini

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi