JAKARTA, REQnews - Di masa pandemi Covid-19 saat ini, mengonsumsi asupan makanan bernutrisi agar tubuh terhindar dari virus, haruslah menjadi prioritas!
Hindarilah mengonsumsi makanan secara sembarangan untuk menjaga tubuh tetap terhindar dari penyakit. Sekadar informasi, ada lho sejumlah makanan yang sebaiknya mulai detik ini juga kamu hindari karena bisa melemahkan imun, menyebabkan peradangan hingga menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
Makanan apa saja yang dimaksud? Berikut ulasannya!
1. Makanan berminyak
Tak dipungkiri, gorengan dan makanan berminyak lainnya adalah favorit masyarakat Indonesia dan biasa dikonsumsi dalam keseharian. Namun perlu diingat! Makanan yang dimasak menggunakan banyak minyak seperti gorengan dan fast food merupakan makanan yang melemahkan imun.
Minyak yang berlebih di dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan dan menurunkan kemampuan sel darah putih melawan infeksi. Makanan berminyak juga mengandung lemak jenuh yang memicu penyakit jantung, kanker, stroke, dan obesitas.
2. Makanan tinggi garam
Makanan yang mengandung banyak garam (sodium/natrium) dapat meningkatkan jumlah interleukin penyebab peradangan.
Peradangan yang terjadi terus-menerus, membuat sistem kekebalan menurun sehingga tidak mampu melindungi tubuh dari penyakit. Itulah mengapa makanan tinggi garam disebut makanan yang bisa menurunkan imunitas tubuh.
3. Makanan tinggi gula
Makanan yang manis-manis ini ternyata juga mampu menurunkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi. Akibatnya, tubuh lebih mudah mengalami peradangan dan gampang terpapar virus.
4. Daging merah
Daging merah memiliki kadar asam tinggi, sehingga pH tubuh juga cenderung asam setelah mengonsumsi daging merah. Kondisi tersebut membuat nutrisi penting lainnya menjadi rendah, sehingga memicu peradangan ganda.
5. Alkohol
Alkohol akan membasmi bakteri baik dalam tubuh, sehingga bakteri jahat lebih mudah menginfeksi. Akibatnya, terjadi peradangan pada organ hati karena kesulitan membuang racun. Racun yang menumpuk inilah yang dapat menurunkan kekebalan tubuh.
6. Kafein
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda secara berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Pasalnya, kafein bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, terutama bagi penderita diabetes. Tak hanya itu, kafein juga menyebabkan gangguan tidur, sehingga sistem imun melemah.
7. Makanan rendah serat
Saat tubuh kekurangan serat, maka bakteri baik di dalam saluran pencernaan menjadi tidak seimbang. Sehingga fungsi dan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus bisa menurun.

Biasa Dikonsumsi, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Turunkan Imun Tubuh Melawan Virus, Mulai Hindari deh!

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi