Lelah Bekerja Penuh Selama Sepekan? Isi Ulang Tenagamu dengan 5 Makanan Ini

Minggu, 21 November 2021 – 18:02 WIB

Ilustrasi

Ilustrasi

JAKARTA, REQnews – Bekerja penuh selama sepekan tentu akan menguras habis tenaga dan pikiranmu. Pastinya, kamu butuh suplai energi untuk melanjutkan pekerjaan ke depan yang mungkin masih menumpuk.

Penting untuk tetap memperhatikan nutrisi yang masuk dalam tubuh, dengan tidak asal-asalan memilik makanan yang dikonsumsi.

Sebagai solusi untuk mengisi energimu yang sudah terkuras habis, colabalah konsumsi 5 makanan sehat berikut ini:

1. Dark Chocolate

Cokelat jenis ini kaya lemak dan karbohidrat yang diolah oleh tubuh menjadi energi untuk memperkuat stamina. Cokelat ini juga dikenal mampu merangsang saraf dan melindungi otak dari stres oksidatif serta meningkatkan kesehatan jantung.

2. Pisang

Salah satu daftar makanan teratas yang direkomendasikan para pakar kesehatan untuk mengatasi kelelahan adalah pisang. Karbohidrat dan gula alaminya menjadi penyuplai energi yang besar, menyeimbangkan sistem saraf dan mendorong mood menjadi lebih baik.

3. Oatmeal

Kaya serat tak melulu membuat oatmeal hanya berguna bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Serat pada oatmeal ternyata juga meningkatkan sirkulasi darah dan memperlancar metabolisme, bahkan berdampak pada perbaikan fungsi kognitif.

4. Kacang

Makanan ini adalah salah satu sumber omega 3 terbaik yang akan menjaga Anda dari rasa lelah saat bangun pagi. Kandungan vitamin B dan asam lemak baik pada kacang turut membantu peningkatan konsentrasi dan mental.

5. Olahan Susu

Produk olahan susu seperti yogurt ataupun keju mengandung asam amino tryptophan yang dapat merangsang otak mengeluarkan hormon serotonin pencegah depresi. Asam amino ini juga kaya vitamin yang mampu meningkatkan energi dalam tubuh menjadi lebih baik.