JAKARTA, REQnews - Banyak orang yang masih menganggap remeh sembelit atau konstipasi, sebagai kondisi kesulitan buang air besar. Padahal, bila sering terjadi, bisa berdampak serius dan cukup menyiksa perut.
Penyebab utama sembelit tentu saja gangguan pencernaan, akibat tidak mengonsumsi makanan yang tepat.
Maka dari itu, bila sering mengalami sembelit, para pakar menyarankan agar Anda mengubah gaya hidup dengan mulai selektif memilih makanan apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Penting juga untuk meghindari 5 jenis makanan ini, yang sering menjadi penyebab terjadinya sembelit. Dicatat ya!
1. Daging Merah
Baik daging sapi, kambing atau daging merah lainnya merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, jika konsumsi zat besi berlebih, maka efeknya akan membuat kotoran mengeras dan terjadilah sembelit. Anda disarankan memakan daging merah bersama sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.
2. Nasi Putih
Makanan pokok orang Indonesia ini ternyata minim serat. Jika tubuh kekurangan serat, maka salah satu dampaknya adalah terjadinya sembelit.
3. Makanan Cepat Saji
Jenis makanan ini umumnya mengandung banyak garam, berlemak tinggi dan minim serat yang membuat sembelit jadi mudah terjadi karena usus tidak menerima nutrisi yang cukup untuk pencernaan normal.
4. Pisang Mentah
Tak semua orang mengkonsumsi pisang hanya yang sudah matang. Beberapa orang justru suka mengkonsumsi buah ini dalam keadaan mentah. Ketika pisang masih mentah, maka kandungan pati pada buah tersebut sangat tinggi. Kelebihan pati akan membuat Anda mengalami sembelit.
5. Kopi
Kopi adalah penyuntik energi yang baik untuk seseorang menjalani aktivitas harian. Tapi, di balik itu, jika dikonsumsi berlebihan, maka kandungan kafein yang menumpuk akan membuat tubuh jadi dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh akan berdampak pada sembelit.
&nbsp;

Perut Tersiksa karena Sembelit? Hindari 5 Makanan Ini

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi