JAKARTA, REQnews- Sering merasa lemas di pagi hari? Mungkin karena minuman yang Anda konsumsi di pagi hari salah tuh. Asal tahu saja, setelah tidur semalaman, tubuh rentan dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan apa pun.
Itu kenapa Anda sebaiknya langsung minum setelah bangun tidur. Nah, apa sih yang biasanya Anda teguk di pagi hari? Secangkir kopi hitam? Sebagai ganti menu minuman Anda dengan minuman sehat di pagi hari ini agar Anda bisa lebih segar dan bersemangat memulai segudang aktivitas seharian.
1. Air jeruk atau lemon
Air lemon&nbsp;atau air jeruk yang kaya akan vitamin! Rasa asamnya tentu akan membuat Anda makin melek. Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu&nbsp;meningkatkan stamina tubuh&nbsp;Anda sepanjang hari.
Tak hanya itu. Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga Anda tidak gampang sakit.
Cara membuatnya mudah. Malam sebelumnya Anda bisa membuat&nbsp;infused water&nbsp;dengan memasukkan irisan buah lemon ke dalam sebotol air putih, kemudian dinginkan di kulkas selama Anda tidur. Atau jika ingin yang hangat-hangat, peras air lemon ke dalam secangkir air hangat. Anda bisa tambahkan&nbsp;madu&nbsp;jika ingin rasa yang lebih manis.
2. Air kelapa
Air kelapa adalah salah satu alternatif minuman sehat di pagi hari yang punya&nbsp;banyak manfaat buat tubuh. Minum air kelapa di pagi hari&nbsp;dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah semalaman Anda tidak makan dan minum.&nbsp;Sdelain itu, air kelapa kaya antioksidan untuk membuang racun dan menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh.
Semua manfaat ini akan lebih baik lagi jika Anda minum air kelapa segar, bukan yang kemasan. Anda bisa membeli stok air kelapa segar dan kemudian simpan di kulkas untuk Anda nikmati setiap hari.
3. Teh jahe
Apabila Anda adalah tipe orang yang selalu memulai hari dengan minuman hangat, rasanya teh jahe bisa jadi alternatif teh manis kesukaan.
Teh jahe adalah minuman sehat di pagi hari yang dapat memberikan Anda segudang manfaat buat sepanjang hari.&nbsp;Sejak dulu kala,&nbsp;jahe&nbsp;dikenal sebagai rempah yang membantu meredakan mual serta menyembuhkan nyeri dan sakit otot. Jahe juga dikenal mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatur respon insulin dengan lebih baik.
Cara buatnya mudah. Rebus air selama 5 menit dan masukkan&nbsp;beberapa sendok parutan jahe segar. Saring air jahe tersebut, kemudian masukkan teh celup. Sajikan selagi hangat.
4. Jus atau smoothies
Jika Anda punya cukup waktu luang di pagi hari, kenapa tidak coba racik segelas jus? Minuman satu ini tidak hanya membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, tapi juga memberikan asupan beragam vitamin dan mineral yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Selain itu, tingginya serat dari jus membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan makan banyak.
Hebatnya lagi, jus adalah minuman sehat yang fleksibel. Anda bisa membuat jus kombinasi beberapa buah, atau kombinasi&nbsp;jus sayuran&nbsp;yang dipadukan dengan buah favorit. Jangan tambahkan gula pasir ya! Alternatifnya Anda bisa gunakan madu sebagai pemanis.
5. Jus lidah buaya
Lidah buaya&nbsp;dikenal dengan efeknya yang menyehatkan kulit. Namun, minum jus lidah buaya juga tak kalah menyehatkannya untuk tubuh. Lidah buaya kaya akan zat gizi yang penting buat Anda memulai hari, seperti vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12.
Berkat kandungan enzim dan bakteri baiknya, jus lidah buaya mampu mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari&nbsp;sembelit,&nbsp;perut kembung,&nbsp;irritable bowel syndrome&nbsp;(IBS), radang usus, hingga&nbsp;gangguan asam lambung&nbsp;(GERD). Lidah buaya juga mampu&nbsp;menurunkan gula darah dan&nbsp;meredakan gejala radang tenggorokan.
Anda bisa mencampurkan potongan daging lidah buaya ke dalam segelas air atau teh tawar hangat sebagai minuman sehat di pagi hari. (RAN)
&nbsp;

Lemes di Pagi Hari? Yuk Cobain Minuman Sehat ala Para Jaksa

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi