JAKARTA, REQnews - Suka kesel gak sih kalau tiba-tiba diri kita menjadi pelupa. Misalnya, pergi ke luar rumah setelah di jalan baru ingat bahwa barang Anda ketinggalan. 
&nbsp; 
Gejala mindfulness rendah dan kebingungan bukanlah bagian normal dari penuaan. Jika Anda menyadari bahwa Anda menjadi pelupa, sekarang saatnya untuk membangunkan otak Anda.&nbsp;

Melansir Bright Side, ternyata ada lho beberapa latihan yang dapat meningkatkan daya ingat Anda. Berikut 10 cara yang tidak biasa dan sederhana untuk membuat ingatan kita berjalan seperti jarum jam:

1. Berpindah tangan selama aktivitas sehari-hari.

Dalam kegiatan sehari-hari, biasanya anda secara dominan hanya menggunakan satu tangan yang dominan. Tetapi cobalah sesekali untuk beralih. Menggunakan tangan Anda yang berlawanan akan memperkuat koneksi saraf di otak Anda.

Anda bisa melakukannya sambil menyikat gigi, mencuci piring, menulis, membersihkan, atau menuangkan minuman.&nbsp;

2. Baca buku dengan keras.

Membaca dengan keras dapat meningkatkan daya ingat Anda. Berbicara dan mendengar diri sendiri berbicara membantu otak untuk menyimpan informasi. Membaca dengan cara seperti ini melibatkan imajinasi dengan cara yang berbeda dan daerah otak lainnya mulai bekerja.

3. Makan dengan sumpit.

Melibatkan area terkonsentrasi sel-sel saraf di ujung jari Anda dapat merangsang otak. Aktivitas ujung jari, seperti menggunakan sumpit, membantu otak Anda dengan meningkatkan sirkulasi Anda.&nbsp;

4. Bangun tidur lalu cium vanilla.

Banyak dari kita bangun di pagi hari dan minum kopi segar. Anda bisa mengubah rutinitas pagi yang biasa dan bangun untuk sesuatu yang berbeda. Ini bisa berupa aroma vanila atau mawar. Simpan ekstrak aroma favorit Anda selama seminggu dan buka ketika Anda bangun di pagi hari.

Latihan ini sangat mudah dan dijelaskan dalam buku Keep Your Brain Alive: 83 Latihan Neurobik untuk Membantu Mencegah Kehilangan Memori dan Meningkatkan Kebugaran Mental oleh Larry Katz dan Manning Rubin. Dengan mencium bau baru di pagi hari, Anda dapat mengaktifkan jalur saraf baru.

5. Kenakan penyumbat telinga di tengah rutinitas harian Anda.

Larry Katz dan Manning Rubin juga menyarankan untuk memakai penutup kuping. Alami dunia tanpa suara! Tapi jangan lupa untuk memperingatkan orang yang Anda cintai bahwa hari ini Anda sedang mencoba teknik baru.

Rutinitas pagi kita dapat membuat kita setengah mendengarkan karena otak kita memiliki ide yang cukup bagus tentang apa yang diharapkan.

6. Mengepalkan tangan Anda.

Para psikolog AS mengatakan bahwa mengepalkan tangan kanan selama 90 detik membantu dalam pembentukan memori. Gerakan yang sama di sebelah kiri dapat meningkatkan daya ingat memori.

Kesimpulan ini dibuat setelah percobaan dengan 50 orang dewasa yang berkinerja lebih baik dalam mengingat kata-kata dari daftar panjang, sambil mengepalkan tangan mereka.

7. Tinggikan detak jantung Anda 3 kali seminggu.

Tingkatkan detak jantung Anda 3 kali seminggu selama 20 menit. Anda dapat melakukan ini hanya dengan berjalan dan memeriksa detak jantung Anda dengan jam tangan pintar.

Otak Anda akan terbenam dalam oksigen dan itu akan membantu Anda menumbuhkan sel-sel baru. Itulah sebabnya latihan aerobik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

8. Buat gambar kata dan teka-teki.

Ambil kata apa saja yang Anda suka dan mulailah memvisualisasikan ejaan kata di kepala Anda. Setelah Anda selesai melakukan ini, pikirkan kata-kata lain yang dimulai atau diakhiri dengan 2 huruf yang sama. Teka-teki semacam ini akan membuat otak Anda aktif dan tajam.

 
9. Buka jendela saat mengemudi. 
&nbsp; 
Mengemudi dalam keheningan bisa sangat santai, tetapi jika cuaca di luar sempurna, buka jendela Anda. Cium hujan segar, dengarkan burung bernyanyi. Otak Anda akan segera mulai membuat asosiasi antara pemandangan, suara, dan bau yang Anda perhatikan.

10. Lakukan latihan observasi 4 detail.

Berlatihlah saat Anda keluar rumah. Hafalkan 4 detail orang yang Anda temui di depan umum. Misalnya, perhatikan warna rambut mereka, jenis sepatu yang mereka kenakan, atau bau mereka.

Hal ini dilakukan untuk mengetahu sampai pada titik di mana Anda sering gagal menerima informasi bahwa otak kita harus menghafal dan dimungkinkan untuk memperbaikinya.

10 Latihan Otak yang Menjaga Ingatanmu Tetap Tajam, Cocok Buat yang Suka Hafalin Pasal!

Komentar

Berita Terkait

Berita Rekomendasi